末伏到，谨防秋老虎

       昨天是中伏的较后一天，山城人民不由地感慨：“20天漫长的中伏高温天终于走了”，而今天也正式进入了三伏天的较后一伏……

       本周一立秋，立秋第二天，冷空气就开始发威了，重庆终于破了高热天气的“情结”，迎来了一场痛痛快快的大暴雨，将积蓄了整个夏天的能量在一天内统统释放。

       据了解，进入末伏后，冷暖势力还将互相拉锯，8月中下旬全市的天气将会有些“折腾”，只能说“重庆的天气，你永远都猜不透”！

       1.末伏要防秋老虎

       “火烧七月半，八月木樨蒸”。此时人常表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱。应避开这种不良情绪的干扰，合理安排个人起居，保证睡眠和休息。不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。

       2.末伏重清补 食疗祛湿邪

       末伏清补，以健脾利湿为主。可适量吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓、芡实、山药、小米、扁豆、豇豆、红小豆等。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

       3.莫贪寒凉物 免损脾胃阳

       末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。

       4.吹空调要把握好“度”

       立秋之后，“秋老虎”虎视眈眈，空调大行其道，不少人皮肤御寒功能差，如果突然受到冷风刺激，皮肤小血管就会扩张充血，增强血管通透性，使皮肤出现风团和局部水肿，引起寒冷性荨麻疹。

       重庆朝天门医院特别提醒：刚立秋，不少人出现皮肤瘙痒，主要原因是天气转凉后，人体皮脂腺分泌开始减少，皮肤容易干燥，引起瘙痒。如果在瘙痒时抓挠，就会引起继发性皮炎，尤其是老人。建议立秋后及时调整护肤品，使用滋润效果好、补水保湿的护肤用品。